Sí, es posible adelgazar andando, pero, no solamente tenemos que andar, tendremos que llevar una alimentación sana primeramente.

Actividad ideal para empezar

Caminar es una actividad física de bajo impacto que puede ser una forma efectiva de quemar calorías y ayudar a perder peso. Para perder peso caminando, es importante caminar regularmente y mantener una intensidad de ejercicio suficiente para aumentar la frecuencia cardíaca y acelerar el metabolismo

La cantidad de caminata necesaria al día para adelgazar depende de varios factores, como la edad, el peso actual, la dieta y el nivel de actividad física. En general, para lograr una pérdida de peso sostenible y saludable, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Esto se traduce en un total de 150 minutos de actividad física moderada por semana, que es el nivel recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mejorar la salud cardiovascular.

Sin embargo, si el objetivo es perder peso de manera más efectiva, se puede aumentar gradualmente la duración y la intensidad de la caminata. Por ejemplo, caminar durante una hora al día, cinco días a la semana, puede ayudar a quemar más calorías y aumentar la pérdida de peso. También se puede incluir caminar en pendientes o subir escaleras para aumentar la intensidad del ejercicio.

Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso varía de persona a persona y depende de varios factores. Además, para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible, es importante mantener una dieta saludable y equilibrada y realizar otros ejercicios de resistencia y cardiovasculares de manera regular. Es recomendable consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente o estás tomando medicamentos.

Foto de portada: Imagen de Daniel Reche en Pixabay