La alimentación e hidratación son aspectos fundamentales a tener en cuenta en cualquier ruta de senderismo, ya que pueden influir significativamente en tu rendimiento y en tu capacidad para disfrutar de la caminata.

Pautas a seguir

Aquí hay algunas pautas generales que puedes seguir:

1. Bebe suficiente agua: Es importante beber suficiente agua para mantenerte hidratado durante todo el camino. Se recomienda beber al menos 2-3 litros de agua al día, y aún más en días calurosos o si estás caminando a gran altitud. Asegúrate de llevar suficiente agua contigo y de tener una forma de reabastecer tu suministro durante la caminata. Es importante ir bebiendo constantemente, cada 20 minutos debes beber un trago.
2. Lleva comida y tentempiés saludables: Es importante llevar suficiente comida y tentempiés saludables para mantener tu energía durante la caminata. Elige alimentos ricos en carbohidratos y proteínas, como frutas, frutos secos, barras de proteínas, sándwiches, etc. Asegúrate de llevar suficiente comida para toda la caminata y de planificar tus comidas y tentempiés de antemano para evitar quedarte sin energía en el camino.
3. Planifica tus comidas con anticipación: Si vas a hacer una caminata de varios días, es importante planificar tus comidas con anticipación y llevar suficiente comida para toda la caminata. Asegúrate de tener suficientes alimentos no perecederos y de planificar tus comidas para que sean nutritivas y equilibradas.
4. No dejes basura: Asegúrate de llevar contigo todo tu basura, incluyendo restos de comida y envases. Deja el lugar tal y como lo encontraste para no contaminar el medio ambiente y para que otros excursionistas puedan disfrutarlo.
5. No comas alimentos nuevos durante la caminata: Es importante no probar alimentos nuevos durante la caminata, ya que pueden causar problemas estomacales o reacciones alérgicas. Asegúrate de probar nuevos alimentos antes de la caminata para asegurarte de que no te causen problemas.

En resumen, asegurarse de estar adecuadamente hidratado y nutrido es esencial para disfrutar de una ruta de senderismo con éxito. Planifica tu alimentación e hidratación con anticipación y lleva contigo suficiente agua y alimentos saludables y energéticos para mantenerte enérgico durante toda la caminata. No olvides respetar el medio ambiente y no dejar basura.

foto de portada: Imagen de SSidde en Pixabay