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Entrena la respiración

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¿Nunca, sobre todo haciendo una subida, hemos notado que nos falta el aire?, yo creo que a todos nos ha pasado a todos, pero no solamente haciendo una subida, también si estamos a gran altura hemos notado la falta de oxígeno o por el ritmo que llevamos.

Entrenamientos específicos

¿Para qué nos sirve estos entrenamientos?, los entrenamientos específicos de la musculatura respiratoria nos sirve para mejorar el rendimiento deportivo y la capacidad aeróbica.

Lo que no mejoraremos es nuestra capacidad pulmonar, la que tenemos es la esa y por mucho que queramos no aumentará.

Tenemos dos formas de entrenar la musculatura respiratoria, una sería mediante ejercicios de respiración específicos y la otra sería mediante dispositivos.

Ejercicios de respiración

Ejercicios respiratorios hay muchos que se pueden adaptar a nuestro entrenamiento.

El que yo practico está basado en técnicas respiratorias y posturales.

Dispositivos de entrenamiento respiratorio

Podemos encontrar varios tipos, uno de los más conocidos y es más visible, es llevar una mascarilla que nos cubre la boca y la nariz y que lleva unas válvulas que regulan la entrada y salida del aire.

También existen unos dispositivos bucales que también se regula la entrada y salida de aire por la boca.

Además hay opciones caseras, como puede ser hinchar un globo o respirar a través de una pajita.

Como resumen podemos decir que si entrenamos nuestra respiración nuestro rendimiento físico será mucho mejor.

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Foto de portada: Imagen de ResproPolska en Pixabay


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