Tu blog caminante
En el senderismo si nuestra alimentación es buena y la hacemos correctamente, primeramente nos permite mejorar nuestro rendimiento y además, con toda seguridad mejoraremos nuestra salud.
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La mayoría de las bebidas deportivas y energéticas están diseñadas para recuperar los electrolitos que nuestro cuerpo pierde cuando sudamos, además de ayudarnos a manternernos hidratados y mejorar nuestro rendimiento.
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Hay muchos senderistas afortunados que tienen unos estómagos de acero, que pueden tomar casi cualquier comida en cualquier momento, pero para el resto de la humanidad, tenemos que prestar atención a lo qué, a cuánto y a cuándo comemos, ya que esto puede ser la diferencia entre una buena o una mala ruta de senderismo.
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Los alimentos y bebidas deportivas están diseñados para mejorar en cada etapa de nuestra ruta de senderismo, es decir, en el antes, en el durante y en el después de nuestra ruta. Esto nos permite ajustar nuestra ingesta nutricional.
Cuando hacemos senderismo, normalmente los adultos nos relajamos y olvidamos el estrés, los nervios y las responsabilidad del día a día, por lo que las rutas de senderismo en familia o con niños, pueden convertirse para ellos en momentos muy increíbles que recordarán para siempre.
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Podemos haber tenido millones de excusas para no hacerlo, que si no tenemos tiempo, que nunca me ha gustado el campo, que si me dan miedo los insectos y los animales, que si se me sacan de la ciudad no soy nadie, que sin cobertura me muero, pero hoy puede ser el momento de que nos olvidemos de todas estas excusas y nos pongamos a disfrutar de unas experiencias nuevas y únicas.
El pasado jueves vimos una noticia en las webs, y se hizo un tanto viral entre los grupos sobre todo de Facebook, se titulaba así: “Ruta del Cares: «No es un paseo, es una trampa mortal», alertan los montañeros”. La he estado leyendo, pero sobre todo los comentarios que se han puesto en los grupos y he sacado una serie de conclusiones que voy a intentar poner en este post.
Hoy estamos en la naturaleza, vemos una cabra montesa, unas ovejas pastando la hierba verde, el pajarito que busca los pequeños insectos para comer, las lagartijas tomando el sol en una piedra, el enorme árbol que nos da una sombra estupenda, vamos haciendo una ruta en un paraje increíble, la inmensidad de la naturaleza nos llena los pulmones y nuestro corazón.
Pero, no todo es tan bello como lo pinta, de pronto empezamos a ver papeles en el suelo, la lata de refresco o de cerveza, los pañuelos de sonarnos los mocos, el papel de limpiarnos el culo, el papel de aluminio del bocadillo, las colillas de los fumadores, el sobre del gel energético, las cáscaras de la naranja, …, podría seguir así describiendo las múltiples de envoltorios, envases, … que nos podemos encontrar a lo largo de nuestra ruta.
Cuando estoy haciendo una ruta, sobre todo en las que hay un gran desnivel, casi siempre me planteo seriamente la retirada. Muchas veces es la dureza de la ruta, otras veces el kilometraje, otras la meteorología, …, pero muchas veces es que tengo unas expectativas puesta en ese sendero que después no es lo que esperaba.
Ya estamos casi en otoño, mañana es 21 de septiembre, y aunque oficialmente el lunes 23, todos decimos que empieza esta estación.
¿Crees que estás en forma para hacer un trekking? si ejercitas regularmente, lo normal es que estes listo para viajes cortos y de terreno fácil ahora mismo, pero si no haces tanto ejercicio como quisieras, puedes establecer un régimen de entrenamiento básico para despertar los músculos y hacer trabajar nuestros pulmones más eficientemente.
Como todos los veranos estamos viendo muchas noticias de rescates, de accidentes y lo peor de muchas muertes en la montaña, de las cosas que más me ha llamado la atención ha sido el que se ha rescatado en el glaciar del Aneto en zapatillas. Leer más about Poco pasa, para lo que puede pasar …
Un buen calzado para caminar tienen características de diseño similares a los que encontramos en las zapatillas de trail, de correr o running, de senderismo o de multideporte.
Dormir en el campo, al aire libre, tanto en una tienda o sin ella o en un refugio nos hace estar cerca de la naturaleza, pero eso no significa que tengamos que renunciar a la comodidad. Con el equipo adecuado y con dedicación a los detalles podemos dormir plácidamente, así como apreciar el cielo estrellado y el aire fresco.
Caminar cómo mínimo media hora al día es un ejercicio físico, que nos libera endorfinas y nos produce una gran sensación de bienestar.
Creo que todo hemos visto la foto de esta semana que ha salido en los diferentes periódicos o en las webs, ¿qué no la habéis visto?, pues seréis los únicos, de todos modos aquí os la pongo:
Llevo unos meses queriendo escribir este artículo pero la verdad es que no sabía, ni sé todavía, por dónde empezar. Desde que llevo con la web me he ido interesando, no lo llamaría interesando, mas bien documentando, sobre el senderismo, tanto en España como en otros países.
He leído mucho y es que no me esperaba una comunidad tan grande de senderistas, es alucinante la cantidad de personas que hacen senderismo en nuestro país.
Ya estamos empezando a tener algún día caluroso y los días soleados son los perfectos para atarnos los cordones de nuestras botas y salir en busca de un río, de un lago o de una cascada. Pero, junto al sol puede venir el calor intenso y si no lo hacemos bien, nuestro día de diversión se puede convertir en un día potencialmente peligroso.
Cuando nos embarcamos en hacer un trekking, como puede ser hacer un GR o el Camino de Santiago, muchas veces nos encontramos con una serie de obstáculos en el transcurso del mismo que nos pondrán a prueba en muchas ocaciones y de muchas maneras diferentes.
Ya hemos hablado muchas veces de este tema en la web, os pongo los enlaces más abajo, pero ayer mientras estaba mirando Facebook, vi en un grupo, no me acuerdo de cual, un video, no lo pongo porque entre otras cosas no creo que me den autorización para ponerlo.
No, hacer actividades en la naturaleza no es peligrosa, no es peligroso hacer montañismo, no es peligroso hacer senderismo ni trekking, no son peligrosas las vías ferratas, …
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Cuando se me ocurrió este post, me acordé del que había realizado hace unos meses, “Senderismo en solitario, te encuentra contigo mismo“, está muy bien, pero nunca he dado las razones en la que explico porque me gusta irme solo.
Sé que irte con la familia, con amigos, con un grupo, está muy bien, tienes compañía, te ríes, te diviertes y en caso de tener un accidente hay alguien que te puede ayudar.
Muchos creen que con ponernos unas botas, un chandal y colgarnos una mochila con un bocadillo y una lata de cerveza, vamos sobrados para hacer una ruta de senderismo, después en mitad de la ruta se están quejando de que le duelen los pies, que se le ha cogido un gemelo o simplemente que hay tierra y no unos bancos para sentarse.
Ya han empezado la época de nieves en toda España, y por desgracia ya empiezan a salir noticias sobre los rescates de los grupos de especialistas de montaña del GREIM y del EREIM.
Ya estamos notando una bajada de la temperatura, estamos viendo que las hojas de algunos árboles se están volviendo marrones, …, estamos en otoño, la semana pasada escribimos un post que hablamos de “3 lugares de Andalucía que debes visitar en otoño“.
Este otoño debemos de disfrutar de salir al campo, el aire limpio, los paisajes, pero sobre todo hacer ejercicio, uno sencillo y muy beneficioso para nuestro cuerpo.
A principios de año os escribía un post que se titulaba “¿Camisetas y playeras?, a la montaña no por favor“, y en él os comentaba el caso de un grupo de amigos que habían subido al puerto del Anglirú en plena tormenta y llamaron al 112 y estos les dijeron que bajasen andando y los chavales les dijeron que cómo iban a bajar si estaban en camiseta y playeras. Leer más about A 4.000 metros y en ¡¡vaqueros y zapatillas!! …
El otro día se celebró San Juan, una fiesta en la que por esta zona de España se hacen hogueras por la noche en la playa. Pero, ¿qué pasa después de la noche?
Pues lo que pasa es muy sencillo, BASURA, PLASTICOS, CRISTALES, …, lo pongo en mayúsculas porque me indigna, me cabrea, … Leer más about Fiestas en la playa …
Las bebidas energéticas se están volviendo increíblemente populares, sobre todo entre los más jóvenes, los vemos cada vez más jóvenes consumiendo estas latas de medio litro, esto es debido sobre todo al increíble y millonario marketing que estas empresas se gastan. Este tipo de bebidas se ha convertido en un impresionante negocio sobre todo dirigido a adolescentes y jóvenes. Pero, ¿son seguras? ¿es bueno utilizarlas junto al ejercicio?
Ya se acerca el verano, aunque de momento las altas temperaturas parecen que no llegan, y más cuando en los últimos años el mes de junio ha sido un mes bastante caluroso, hoy queremos darte una serie de consejos para hacer una ruta con calor.
Muchas veces cuando hemos terminado una ruta nos sentamos en una terraza del pueblo a tomarnos algo, como agua, un refresco o una cerveza. Yo entre otras cosas bebo muy poca cerveza, normalmente sólo la tomo cuando estoy en la playa y se me apetece, puedo llevarme meses sin probar una.
Hemos escuchado o incluso leído que lo mejor para recuperarte después de hacer ejercicio físico es tomarte una cerveza, ya que aporta líquido, azúcares, minerales y es muy refrescante.
Después de ver muchos escritos, webs, revistas, en los que hablan del tema, hay posturas contradictorias, en muchas se habla de lo beneficioso que es tomarla, y también de lo perjudicial que puede ser.
Hoy os quiero hablar de una gran iniciativa, de la red EuroVelo, ya os he comentado alguna vez de la existencia de los senderos GR, que por cierto no he realizado ningún post dedicado en exclusiva a ellos, pues próximamente empezaremos.
La red Eurovelo es la red europea de carriles bici, es un proyecto de la Federación de Ciclistas Europeos (ECF), que tiene como objetivo desarrollar una red de rutas de larga distancia para cicloturistas que permitan cruzar Europa, tanto de norte a sur como de este a oeste. Leer más about Red EuroVelo …
Cuando estamos buscando por internet, muchas veces vemos actividades de senderismo interpretativo, y nos preguntamos, ¿eso que es?, aunque se trata de un concepto que muchas personas no manejan y que muchas veces me han preguntado por esta actividad sobre que me parece, yo he llegado a tener un conflicto de intereses con respecto a este tema, especialmente quienes estábamos acostumbrados a patearnos muchos kilómetros sin parar, y la idea de ir deteniéndome cada cierto tiempo para conocer cuestiones de interés relacionadas con lo que vamos encontrándonos en nuestro camino.
Antes de empezar con esta web, creía que esto no era posible, pero hoy en día creo que si, es más cuando hago una ruta ya me voy parando para ir haciendo fotografías y descubriendo. Pues eso hoy puedo decir que, caminar y descubrir, pueden ir de la mano. Leer más about Senderismo interpretativo …
Muchas veces hemos visto noticias de accidentes en la montaña o haciendo una ruta de senderismo, podríamos recordar algunas, pero creo que no es el caso.
Nos puede pasar que las cosas se tuerzan y tengamos un accidente, y por tanto tener que pedir auxilio, pero …, ¿cómo lo hacemos?.
Leer más about Auxilio en el senderismo, ¿cómo debemos pedirlo? …
Hoy os quiero hablar de un tema para mi de los más importantes, y es la importancia que tiene el saber decir hasta aquí llego, me doy la vuelta. En muchos sitios podremos leer que hay que saber renuncia a tiempo, pero ¿cuándo es el momento?.
Normalmente en cuando hacemos senderismo, no estoy hablando de montañismo, o alta montaña, solemos hacer unas rutas relativamente cortas, de dos o tres horas, más o menos, hacemos los llamados senderos de Pequeños Recorrido o PR, algunos son más duros por el desnivel que tienen, pero normalmente el nivel es medio o bajo. También podemos estar haciendo alguna ruta de varios días, como el Camino de Santiago o la Vuelta a la provincia de Cádiz, u otras que hay muchas.
Hoy he estado mirando un poco en la web de encorda2.com y he encontrado un artículo que me ha gustado mucho y con el que estoy muy de acuerdo. El título del post es muy claro y dice así: “Efecto Killian, Calleja o Decathlon: No exite“.
Cuando haces una salida de senderismo con amigos o con un grupo, normalmente la charla distendida, los chistes y anécdotas de los compañeros hacen que la ruta sea más llevadera, si tienes un problema te ayudan, …, pero cuando te enfrentas a la ruta en solitario nuestra mente nos lleva a ver la ruta con otros ojos, no hay nadie que te anime, nadie que te pueda ayudar, eres tú contra el camino, pero no todo es malo. Porque no es todo malo, pues nuestra mente se pone a pensar, a idear nuevas rutas, nuevos cambios, …
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Como me gusta el tema de la tecnología he estado investigando sobre app o aplicaciones para móviles muy útiles para el senderista. Deciros que hay muchas y cada uno tiene sus preferencias, yo personalmente uso varias de ellas.
Actualmente los dispositivos móviles nos son de utilidad incluso en plena naturaleza. Son los tiempos en los que vivimos, y aunque tiene ciertas desventajas, lo mejor es tomarlo por el lado positivo aprovechando todas las ventajas que nos ofrece. Entre ellas, la gran cantidad aplicaciones para senderismo y trekking. Estas son algunas de las mejores y sólo por ellas ya merece la pena llevar el móvil en la mochila.
Voy a hablar de aplicaciones gratuitas, aunque algunas de ellas puedan tener una versión de pago. Empecemos con la lista:
Ya hemos hablado en otro post de la importancia que tiene el planificar una ruta, de los GPS y de cómo orientarse sin GPS. Hoy os quiero hablar de esos papeles que siempre debemos llevar en nuestra mochila cuando vamos a hacer una ruta de senderismo, y no hablo del DNI, sino de los mapas, topoguías y folletos de la ruta.
— Actualización 17 de abril de 2018 — Video de la basura encontrada en el Caño de la Cortadura de Puerto Real —
Cada vez que hablo de este tema me pongo de los nervios. Acordaros de otros post que he publicado como “Basura en el campo” o el de “Senderismo y basura” que escribí hace unos meses. Aunque me ponga de los nervios creo que la mejor forma de arreglar esto es la concienciación, ya lo dice el dicho “no es más limpio el que más limpia sino el que menos ensucia”.
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Aunque el senderismo es un deporte relativamente barato, no tenemos que comprar un equipo excesivamente caro para realizar rutas, cuando hacemos rutas de varios días, si es necesario gastarnos un dinero considerable para poder disfrutar nuestras rutas, como por ejemplo, un saco, una mochila, un tienda, …. Nosotros queremos que explicarte como poder hacer un senderismo aún más barato.
Una de las cosas que más nos gusta a todos los que hacemos un trekking o senderismo de varios días es dormir bajo las estrellas, sin nadie alrededor, sin ruidos, solamente escuchando a la naturaleza. Muchas veces optamos por ir a un camping, albergue o a un hotel, pero una de las mayores bellezas que podemos disfrutar en este sentido es dormir al aire libre.
En otro post, concretamente hablando de qué hacer en caso de incendio forestal, os hablaba de que iba a escribir un post sobre la acampada libre en España. Actualmente está muy difícil el acampar libremente en nuestro país, pero todavía nos quedan opciones.
Hoy he visto un artículo que me ha llamado mucho la atención, me he puesto a investigar un poco a investigar y he encontrado algo sobre que es el plogging. El plogging es una nueva tendencia deportiva que incluye correr y recoger basura que nos vayamos encontrando en nuestro camino.
Siempre es muy difícil calcular el tiempo que hacer en una ruta, porque intervienen muchos factores, entre ellos porque cada personar, en función de su condición física y resistencia, van a tener una capacidad física diferente. Por eso las diferentes indicaciones nunca “cuadran” con la realidad. Leer más about Cálculo del tiempo que emplearé en una ruta …
Ayer por la noche me encontré con un artículo en el que comentaba que “las personas rescatadas en la Cumbre de Gran Canaria, atrapadas por la nieve, serán sancionadas y pagarán los gastos del rescate”, estas eran las palabras del vicepresidente del Cabildo de Gran Canaria.
Leer más about ¿Se debe sancionar y multar los rescates de montaña a los imprudentes? …
A mitad de semana vi en internet un curso de Nordic walking o marcha nórdica para ayer, sábado 27 de enero, era en El Bosque, en pleno Parque de la Sierra de Grazalema, así que aproveche y me apunté.
El pasado 18 de enero os pusimos un post con la campaña #TenemosUnProblema del Proyecto Libera, que tienen conjuntamente Ecoember y SEO/BirdLife. En él os explicábamos que era el proyecto Libera y de que trataba la campaña #TenemosUnProblema, pues hoy os presentamos otra campaña de este proyecto llamada #SeTeHaCaído. Leer más about #SeTeHaCaído …
Hoy quiero hablar de uno de los temas que más me cabrea cuando salgo al campo, de la basura. Normalmente cuando salgo hacer una ruta voy solo y me voy fijando en muchas cosas que me voy encontrando, en las flores, en las plantas, en los animales que me encuentro, normalmente por esta zona suelen abundar los conejos y las perdices, pero me he encontrado con algún otro, como algún erizo, pero también me encuentro con más frecuencia de la que me gustaría, con basura.
El proyecto LIBERA arranca 2018 invitando a reflexionar sobre el impacto de la basura en la naturaleza, #TenemosUnProblema. Leer más about #TenemosUnProblema …
El día 8 de enero de 2018 salía la noticia de la tensa conversación entre unos jóvenes atrapados en el Anglirú (Asturias) y el 112, os dejamos el video de La Nueva España, para que lo veáis: Leer más about ¿Camiseta y playeras? a la montaña no, por favor …
Qué decir sobre el Camino de Santiago, yo lo he realizado dos veces, ambos en por el Camino Francés, además de varias etapas en la provincia de Cádiz. Leer más about Opinión: Camino de Santiago …
Después de un mes de diciembre y un inicio de año intenso, en el que no he podido salir al campo todo lo que quisiera, empezamos con el primer post de la sección de OPINIÓN, aunque ya hay uno escrito en el que os presentaba la nueva sección, este lo podemos considerar como el primero en el que de verdad escribo mi opinión al respecto. Leer más about 7 razones para hacer senderismo …
Con el fin de año, y para empezar nuestro año 2018 con buen pie, hemos decido crear una nueva sección en la web, OPINIÓN. Leer más about Nueva sección en la web: OPINIÓN …
El otro día, estaba leyendo por internet y me encontré un artículo muy interesante, se titulaba “¿Atado o suelto?” y era de la web caminar con mi perro. En él decía cosas muy interesantes como “Esta es una cuestión que no se puede generalizar porque cada perro se comporta de una manera distinta, y cada situación requiere una forma de actuar diferente. La decisión la debe de tomar el dueño en cada momento siguiendo su sentido común y tratando de ser lo más objetivo posible respecto al comportamiento de su perro”, y finalizaba así: “En resumen, estaría bien ser consciente de que nuestro perro no tiene por qué hacerle gracia a todo el mundo y si puede molestar a alguien en particular o en alguna situación, mejor lo atamos, y todos tan contentos”. Leer más about Caminar con el perro: siempre atado …
